Le Pilates est une « méthode douce » (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaînes profondes du corps.

L’objectif de cette méthode :

– ramener le corps dans un alignement idéal (évite douleurs et blessures)

– amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un
harmonisation de la silhouette

– redécouverte du corps pour mieux le comprendre et le contrôler

Il existe huit principes fondamentaux sur lesquels reposent la pratique et l’enseignement du Pilates :

1. Centrage: le centre du corps est comme « une centrale d’énergie »
2. Concentration: synergie du corps et de l’esprit pour une meilleure exécution du mouvement
3. Respiration: maîtrise et apprentissage de la respiration latérale thoracique
4. Isolation: capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre. Dans la méthode Pilates, vous aurez des muscles dit « moteurs » mais aussi « stabilisateurs » qui entraîneront la précision du mouvement
5. Précision: connaître la position de départ et d’arrivée d’un mouvement tout en maîtrisant avec exactitude son exécution dans l’espace
6. Maîtrise du mouvement: contrôle du corps et de l’esprit, du mouvement et de la respiration
7. Fluiditié: le mouvement doit être continu en étant détendu, sans forcer
8. Fréquence: pratique régulière