Les méthodes
Methode Pilates
Le Pilates est une « méthode douce » (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer (impact musculaire) les chaînes profondes du corps.
L’objectif de cette méthode :
- ramener le corps dans un alignement idéal (évite douleurs et blessures)
- amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un
harmonisation de la silhouette - redécouverte du corps pour mieux le comprendre et le contrôler
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Il existe huit principes fondamentaux sur lesquels reposent la pratique et l’enseignement du Pilates :
- Centrage: le centre du corps est comme « une centrale d’énergie »
- Concentration: synergie du corps et de l’esprit pour une meilleure exécution du mouvement
- Respiration: maîtrise et apprentissage de la respiration latérale thoracique
- Isolation: capacité à garder immobile une partie du corps tout en activant une autre. Dans la méthode Pilates, vous aurez des muscles dit « moteurs » mais aussi « stabilisateurs » qui entraîneront la précision du mouvement
- Précision: connaître la position de départ et d’arrivée d’un mouvement tout en maîtrisant avec exactitude son exécution dans l’espace
- Maîtrise du mouvement: contrôle du corps et de l’esprit, du mouvement et de la respiration
- Fluiditié: le mouvement doit être continu en étant détendu, sans forcer
- Fréquence: pratique régulière